분류 전체보기39 아침 공복에 먹으면 암 예방에 도움? 의사가 추천한 아침습관 바쁜 일상 때문에 아침을 거르는 사람들이 많이 있습니다하지만 전문가들은 "아침 식습관만 바꿔도 건강이 달라질 수 있다"고 말합니다최근 유튜브 채널에서 소개된 건강한 아침 루틴이 관심을 모으고 있는데요.몸의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 식단이라는 점에서 주목받고 있습니다. 아침 공복엔 미지근한 물 한 잔잠을 자는 동안 우리 몸은 오랜 시간 수분 공급을 받지 못합니다.이 때문에 아침에는 혈액 점도가 높아지고 장 운동도 느려진 상태가 되는데요.이때 미지근한 물 한 잔을 마시면 몸이 천천히 깨어나는 데 도움을 줄 수 있습니다.특히 장 운동이 활발해지면서 배변 활동에도 긍정적인 영향을 줄 수 있고,수분 부족 상태를 완화하는 데도 도움이 됩니다. 너무 차가운 물보다는 부담이 적은 미지근한 .. 2026. 5. 27. 다이어트에 좋은 탄수화물? 체중감량에 좋은 탄수화물은 따로 있다.. 다이어트할 때 '콩류'가 주목 받는 이유다이어트를 시작하면 가장 먼저 줄이는 음식이 바로 탄수화물이다.실제로 많은 사람들이 밥, 빵, 면 같은 탄수화물을 끊어야 살이 빠진다고 생각한다.하지만 최근 연구들은 무조건적인 탄수화물 제한보다‘어떤 탄수화물을 먹느냐’가 훨씬 중요하다고 말한다.특히 체중 감량에 도움이 되는 대표적인 탄수화물 식품으로 ‘콩류’가 주목받고 있다.렌틸콩(렌즈콩), 검정콩, 강낭콩 같은 콩류는 단순한 탄수화물이 아니라단백질과 식이섬유가 풍부한 복합 탄수화물 식품이기 때문이다. 왜 콩류가 다이어트에 좋을까?콩류가 체중 감량에 도움이 되는 가장 큰 이유는 포만감을 오래 유지시켜 준다는 점이다.콩류에 풍부한 단백질과 식이섬유는 소화 속도를 늦추고,포만감.. 2026. 5. 27. "지방에서 한 달 살아볼까? ..숙박 할인권30만장 푼다 올여름 국내여행을 계획 중이라면 반가운 소식이 나왔습니다.정부가 비수도권 여행 활성화를 위해 대규모 숙박 할인 행사를 진행합니다.숙박비 부담은 줄이고 지역 관광은 살리겠다는 취지인데요. 특히 최근 유행하는‘지방 한 달 살기’나 장기 체류 여행을 고민하는 사람들에게 좋은 기회가 될 전망입니다.문화체육관광부와 한국관광공사는 오는 6월 11일부터 7월 31일까지‘2026 대한민국 여름맞이 숙박세일 페스타’를 진행한다고 밝혔습니다.이번 행사에서는 비수도권 인구감소지역 85곳을 대상으로 숙박 할인권 총 30만 장이 배포됩니다.이번 사업은 추가경정예산 112억 원이 투입되는 대규모 관광 지원 프로젝트입니다.정부는 고물가와 고유가로 여행 부담이 커진 상황에서 국내 관광 수요를 살리고,동시에 지방 경제에도 활력을 불어.. 2026. 5. 26. 러닝 시작 전 꼭 알아야 할 것들.. 초보 러너들이 가장많이 묻는 질문 정리 러닝..건강에 좋지만,몇가지 알고 시작 해요 최근 러닝 열풍이 이어지면서 건강을 위해 달리기를 시작하는 사람들이 크게 늘고 있습니다.하지만 무작정 뛰기 시작했다가 무릎 통증이나 종아리 경련,발목 부상 등을 겪는 경우도 적지 않습니다. 특히 운동 경험이부족한 초보 러너일수록 몸 상태에 맞는 운동 방법과 회복 관리가 중요합니다.실제로 병원을 찾는 러너들 사이에서는 “평발인데 달려도 괜찮은가”,“운동 중 물은 언제 마셔야 하는가”, “공복 러닝이 더 효과적인가”같은 질문이 자주 나온다고 합니다. 초보 러너들이 가장 궁금해하는내용을 중심으로 꼭 알아야 할 러닝 상식을 정리해봤습니다. 걷기와 달리기, 어떤 운동이 더 좋을까?운동을 시작할 때 가장 중요한 것은 자신의 몸 상태입니다.관절염이나 허리디스크, 협착증, .. 2026. 5. 25. 스테이크 옆 채소의 반전..'브로콜리니' 집밥 재로로 뜬다 브런치 열풍 타고 주목받는 브로콜리니최근 건강식과 홈브런치 문화가 확산되면서 ‘브로콜리니(Broccolini)’에대한 관심이 커지고 있습니다. 과거에는 레스토랑 스테이크 옆에 곁들여나오는 채소 정도로 여겨졌지만, 최근에는 집에서도 손쉽게 즐기는건강 식재료로 자리 잡는 분위기입니다.브로콜리니는 브로콜리와 중국 케일 계열 채소를 교배해 만든 품종으로 알려져 있습니다.일반 브로콜리보다 줄기가 길고 가늘며,특유의 쓴맛이 적고 식감이 부드러운 것이 특징입니다.꽃봉오리뿐 아니라 줄기까지 부담 없이 먹을 수 있어다양한 요리에 활용되고 있습니다.특히 SNS와 유튜브를 중심으로 브로콜리니 레시피가빠르게 공유되면서 젊은 세대를 중심으로 인기가 높아지고 있습니다.샐러드부터 파스타, 스테이크 가니시까지활용 범위가 넓어 ‘차세.. 2026. 5. 25. "하루 방귀 35번"..과학자들이 '스마트 팬티" 만든 이유 "방귀를 많이 꾸면 장이 안 좋은 걸까?""냄사가 심하면 건강 이상 신호일까?"최근 미국 연구팀이 예상 밖의 답을 내놨습니다.사람들은 생각보다 훨씬 더 자주 방귀를 뀌고 있었고,방귀는 단순한 민망한 생리 현상이 아니라 장 건강을 알려주는중요한 신호였습니다.연구진은 이를 분석하기 위해 '스마트 팬티 까지 제작 했습니다.방귀, 사실은 장내미생물의 메시지였습니다우리 장 속에는 수많은 장내미생물이 살고 있습니다.이 미생물들은 음식물을 분해하면서 수소, 메탄, 이산화탄소 같은 가스를 만들어냅니다.이 가스가 장 안에 차면 압력이 높아지고 결국 방귀 형태로 배출됩니다.즉, 방귀는 장내미생물이 활동하고 있다는 자연스러운 결과인 셈입니다.특히 연구진은 ‘수소 가스’에 주목했습니다.수소는 장내미생물이 만들어내는 대표적인 .. 2026. 5. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
